LOHAS（ロハス）で自律神経失調症を改善 tag:lohas-jiritsushinkei.susy.biz,2007://7 2007-04-09T18:52:44Z 心にも、身体にも、地球にも優しい……LOHAS（ロハス）なライフスタイルを実践して、 楽しみながら、自律神経失調症を改善しましょう♪ Movable Type 3.35 その他のリンク集(3) tag:lohas-jiritsushinkei.susy.biz,2006://7.434 2006-10-04T20:36:20Z 2007-03-08T21:05:59Z その他のリンク集です。 （随時更新） ・レディース・ティールーム.com　〓女性... satomi レディース・ティールーム.com　－女性のための情報サイト－ 初めての妊娠・出産・子育てを通して得た自分の体験談。胎児～幼児までのちびっこ育児世代のママ向け情報サイト。 ・海外コスメ 通販専門店 海外ブランドのコスメを、激安価格＋送料無料で購入できます。 あの高級ブランドのコスメが、こんな格安で？と驚きます。 アロマセラピーアソシエイツをはじめ、いろいろと利用しています。]]> リンクについて tag:lohas-jiritsushinkei.susy.biz,2006://7.212 2006-10-05T04:01:33Z 2007-03-09T14:42:19Z 当サイトのリンクポリシーは、以下のようになっています。 守ってくださるよう、お願... satomi 当サイトは、リンクフリーです 当サイトは、ご自由にリンクなさって結構です。 リンク先は、
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感激いたしました♪＾＾ いつもはサプリメントが効きにくいのですが、今回は即効です。 イチョウの葉、おそるべし。 これで、鈍ってしまった頭の回転も元に戻るといいのですが…… 今後の様子を見ましょう。]]> サプリメントと粉砕器を購入 tag:lohas-jiritsushinkei.susy.biz,2007://7.553 2007-01-20T10:46:42Z 2007-03-09T15:59:37Z 先日の日記「イチョウの葉サプリ、効いてるみたい！」以降、だいぶ調子がいいようなの... satomi 「イチョウの葉サプリ、効いてるみたい！」以降、だいぶ調子がいいようなので、追加でイチョウの葉（ギンコ）サプリメントを買いに行きました♪ 柏の葉ららぽーとまで行かずとも、近くにヘルシーワンがあることを知ったので、そちらに行きました。 お店の人と、自律神経失調症について話をしていたら、やっぱりビタミンB群も摂取したほうが良さそうということになり、 ○ イチョウの葉（ギンコ） ○ ビタミンB群 のサプリメントを購入しました。 ビタミンB群のタブレットって、結構大きいですよね？ 消化するのに、胃に負担をかけないかな？ と、それが心配だったのですが、サプリメントを細かく砕く、手のひらサイズの粉砕器も売っていたので、それを購入。 これで、消化もしやすい＝吸収しやすくなることでしょう！＾＾ なんだ、もっと前から、こういうのを知ってればなぁ。 イチョウの葉サプリの、その後の経過ですが…… 朝の目覚めは、相変わらずいい感じです♪ そして…… なんと、長年悩んでいた肩こりがかなり改善いたしました！ 全快とはいかないまでも、ここ何年も（10年くらい？）こんなやわらかさになったことがない！ってくらいには改善しました。 肩って、こんなにやわらかくなるのね……という感じ。 まだ凝りは残っているけれど、かなり楽になりました！＾＾ イチョウの葉サプリ、今後も飲み続けていこうと思います♪＾＾]]> 私のサプリメント(2)　イチョウの葉（ギンコ） tag:lohas-jiritsushinkei.susy.biz,2007://7.555 2007-01-22T04:26:16Z 2007-03-09T16:46:57Z 　>>> 「ロハス的 食(3) サプリメント」、「自律神経失調症と栄養素 」、「... satomi >> 「ロハス的 食(3) サプリメント」、「自律神経失調症と栄養素 」、「サプリメントの利用法について」とあわせてお読みください。 イチョウの葉（ギンコ）サプリメントは、メジャーというわけではありませんが、人気のあるサプリメントです。 人気があるのは知っていたのですが、いまいち、イチョウの葉がどういう効能をもっているのかをわかっていませんでした。 実際に栄養士さんの話を聞き、自分でも試してみた結果、自律神経失調症にもいいんじゃないかと思ったので、ここで紹介します。 ■ イチョウの葉の特徴 イチョウの葉サプリメントに期待できる効能とは、 ○ 血流量を増やす（特に脳をはじめとする上半身） ○ 血圧を下げる ○ 利尿作用 ○ 冷え性、神経性による胃の不調、便秘、肩こりなど があげられます。 お年寄りの方の記憶力減退に対しても、利用されているようです。 これら以外にも、イチョウの葉サプリの効能があります。 ただし、体質によっては偏頭痛を起こす場合もあるそうなので、飲んでみて異常があるようでしたら、使用を中止してください。 ■ 私が摂取している、イチョウの葉（ギンコ）サプリメント 私の場合、サプリメントはほとんどネット通販で購入することが多いのですが、イチョウの葉サプリに関してはお店まで購入しに行きます。 　ヘルシーワン このお店のイチョウの葉（ギンコ）のサプリメントを愛用しています。 上記リンクからいけるサイトでネット通販もしているようですが、もしお近くにヘルシーワンの店舗があるようでしたら、実際にお店のほうで購入することをお勧めします。 なぜなら、ヘルシーワンのお店では栄養士さんがいろいろとアドバイスしてくれるからです。 自律神経失調症以外の症状なんかも相談すれば、それぞれの症状に合ったサプリメントだけでなく、食事などのアドバイスもしてくれると思います。 上記以外には、一般にはYahoo!ショッピングなどで、イチョウの葉のサプリを選んで購入するのもいいでしょう。 イチョウの葉（ギンコ）サプリメント（Yahoo!ショッピング人気ランキング）]]> アメリカに行きます tag:lohas-jiritsushinkei.susy.biz,2007://7.556 2007-02-10T04:47:34Z 2007-03-09T18:55:53Z アメリカのメリーランドに、2月22日〓8月半ばまで約半年間、旦那の仕事の都合で滞... satomi アメリカのメリーランドに、2月22日～8月半ばまで約半年間、旦那の仕事の都合で滞在することになっています。 メリーランドには以前、一年間（2001年8月～2002年8月）住んでいました。 すでに自律神経失調症を発症していた当時のことを考えると、いまのほうが少しは良くなっているように思います。 あの頃は、10分歩くのもつらかった！ すぐ頭痛と吐き気とめまいがしてきて、もうダメ……って感じ。 いまは、もうちょっと行動範囲が広がっています。＾＾ それも、当サイトに書いているようなロハスを取り入れた改善法・対処法を実行したおかげだと思っています。 もちろん、あらゆる面で助けてくれている旦那のおかげでもあります。＾＾ ここ数年のことを考えると、海外に行っていたほうが体調がいいので、今回ももう一回り症状を改善して帰国できたらなぁ、と思います。 （ただし、出発前後で発熱することが多くなった……「ストレス性（心因性）発熱」参照） 体調を整えておこうと思います。＾＾；]]> ビザ取得のため、都内へ tag:lohas-jiritsushinkei.susy.biz,2007://7.557 2007-02-16T06:56:21Z 2007-03-09T19:10:47Z ビザを取得するために、アメリカ大使館へ行ってきました。 ふつうの健康な人なら、早... satomi ビザを取得するために、アメリカ大使館へ行ってきました。 ふつうの健康な人なら、早朝に出かけて（我が家からは車で2時間くらいか？）、その日のうちに帰宅するのでしょうが…… そんな芸当は、怖くてできません。 しかも、大使館での面接は予約済みだし、予定もぎりぎりだし（つまり延期できない）。 というわけで、15日の大使館での面接のために、14日に都内のホテルに泊まりました。 自律神経失調症って、行動しようと思うと、こういうよぶんなお金と時間と手間がかかったりしますね。 私だけかなぁ？ 体調を維持するため、ストレスを緩和する薬と、乗り物酔い防止の薬を飲みました。 どちらも眠くなるので、移動中はずっと寝てました。 旦那が運転してくれていたので、安心して、「おやすみなさい」という感じ。 当日の体調も悪くありませんでした。 移動中に具合が悪くなることを懸念して、大使館に徒歩で行けるくらいのホテルを選んでいました。 不安になると具合が悪くなるから、こういう細かい配慮（近くに泊まるとか）は重要です。 面接の順番を待ってる間も寝てたし、帰りの車でも寝てたし、ほとんど寝てばかりいましたが、無事に終了！ あとは、ビザが発行されるのを待つだけです。＾＾]]> メリーランド、到着しました tag:lohas-jiritsushinkei.susy.biz,2007://7.558 2007-02-23T02:10:55Z 2007-03-09T19:20:31Z メリーランドに到着いたしました。＾＾ 成田でも時間に余裕はあったし、搭乗時刻まで... satomi メリーランドに到着いたしました。＾＾ 成田でも時間に余裕はあったし、搭乗時刻までラウンジでのんびりお茶を飲みながら待てたし、飛行機の中ではゆっくり眠れたし（もちろん、乗り物酔いの薬は飲んでいます）。 公共交通機関は、いつ具合が悪くなるかと心配で、怖くてほとんど乗れない私ですが、飛行機は比較的ふつうに乗ることができます。 タクシーも怖いけれど、ほかの乗り物よりはましかな？ 一番怖いのは、バスですね。次が、電車。 乗り物にふつうに乗れる生活に戻りたいですね～ さて、そんな感じでメリーランドのホテルに到着。 まずは休みます。 最近は、時差ぼけがなかなか治らないようになりました。(>_<) これも自律神経失調症の影響なのでしょうね。 生活リズムの急激な変化に、身体がなかなかついていかないのでしょう。 こういうのは、しょうがないので、焦らず治します。]]> 家族や周囲の人間は、どうしたらいい？(2) tag:lohas-jiritsushinkei.susy.biz,2007://7.554 2007-03-07T16:12:45Z 2007-03-09T19:42:08Z 　>>> 「家族や周囲の人間は、どうしたらいい？(1)」を先にお読みください。 ... satomi >> 「家族や周囲の人間は、どうしたらいい？(1)」を先にお読みください。 「家族や周囲の人間は、どうしたらいい？(1)」で書いたことをふまえて、以下のことも考えてほしいと思います。 自律神経失調症で苦しんでいる人のご家族や周囲の方々は、アメとムチという言葉がありますが、いい意味で、それらを使い分けてほしいと願っています。 ■ 甘やかしすぎない このへんの兼ね合いが難しいと思うのですが、あまり甘やかしすぎるのも、依存的な精神状態から抜けきらなくなってしまうので、どうかと思います。 具体的には、本人がやれると思ってやろうとしていることを、「無理するな」と言って代わりにやってあげるようなことは、しないほうがいいと思います。 無理にがんばらせるのもダメですが、本人ができると思って挑戦していることは、できなかったときに手助けをする以外は手を貸さないほうが、できたときに本人の自信につながるでしょう。 温かく見守ること。 でも、甘やかしすぎないこと。 このバランスは難しいのですが、本人と話し合いながら、一緒に試行錯誤していくといいと思います。 私の夫は、実はこのバランスがうまくありません。 もともと甘やかしてしまうタイプで、私の自律神経失調症が発症して以来、必要以上に甘やかします。 このあたりが、我が家の今後の課題です。 ■ 必ず治ると信じること 焦らせたり、無理をさせることは良くありませんが、「必ず治る」と、本人とともに信じてください。 人によっては、治るまでに時間がかかるかもしれません。 でも、必ず治る。 治ります。 治ると信じてください。 一緒に治していこうという姿勢を持ち続けてもらえることが、何よりの薬になることもあるのです。]]> 自律神経と花粉症とアロマ tag:lohas-jiritsushinkei.susy.biz,2007://7.559 2007-03-09T19:24:47Z 2007-03-09T19:40:48Z ■ 自律神経と花粉症 自律神経失調症の人は、花粉症になりやすいようです。 自律神... satomi 自律神経と花粉症 自律神経失調症の人は、花粉症になりやすいようです。 自律神経のバランスが崩れていると、免疫機能のバランス調整もうまくいかないのでしょう。 実際、自律神経の乱れが花粉症を引き起こすと考えられているようです。 花粉症を予防するには、 ○ 生活リズムを正しくする ○ 充分な睡眠 ○ バランスのとれた食事 ○ 軽い運動 ○ 花粉を取り込まないようにする といったことを心がけるようにしましょう。 最後の「花粉を取り込まない」ということ以外は、そのまま自律神経失調症を改善するためによくいわれていることですね。 ■ 花粉症とアロマテラピー ロハスな花粉症対策として、アロマテラピーを活用してみましょう。 （当サイトや他のアロマサイトでの注意事項等を守って、アロマテラピーを実践してください） 以下、アロマテラピーの花粉症への応用例をあげます。 ○ 免疫機能を調整する ・エルダーフラワー（ハーブティー）を飲んで、体質改善（抗アレルギー作用があります） ・ラベンダーの精油をハンカチ等に1滴おとして枕元に置き、生活リズムを回復させる ○ くしゃみや鼻水等の症状をやわらげる ・ユーカリ(グロブラス)、ティートゥリー、ペパーミントの精油をハンカチ等に1滴おとして、ふだんから嗅ぐようにする ・マスクに、ユーカリ(グロブラス)、ティートゥリー、ペパーミントの精油をどれか1滴おとす（直接肌に当たらないようにする） ○ 目のかゆみをやわらげる ・使用後のカモミールティーやローズティーのティーバッグを、目の上にのせる ・濃く入れた（煮出した）カモミールティーを冷やし、目に冷湿布する ※ アロマテラピーの詳細については、別サイト「アロマテラピー入門の小部屋」をご参照ください。 初めての方にもわかりやすくアロマテラピーを紹介しています。]]> 転地療法になってるかも？ tag:lohas-jiritsushinkei.susy.biz,2007://7.561 2007-03-12T13:58:53Z 2007-03-12T14:37:01Z 私は、旦那の仕事の都合で海外に長期（1ヵ月単位）滞在する機会が多いです。 それで... satomi 海外に出ていたほうが体調がいいのです。 これって、一種の転地療法になっているのでは？ 転地療法とは、日常生活から離れて、過ごしやすい気候・自然豊かな場所で、心身ともにゆっくり休養することです。 私がいま住んでいるメリーランドは、特に気候がいいということはありませんが、やはり日常を離れた感覚はあります。 ちょっとした解放感というか。 アメリカの住宅は、一部屋の広さも日本とは全然違いますし。 もちろん、住み慣れてないゆえの、住みにくい一面もあります。 だから、健康な人でも海外暮らしは体調を崩すことがあるそうです。 合う合わないがあるのですね。 私は、たまたま海外暮らしが合っているようです。＾＾ 海外にいたほうが体調がいいというのは、そういうことなのでしょう。 これは、体質とはまた関係のないことのようですね。 どちらかというと、気質の問題。 我が家は、仕事の都合でこういう機会があるわけですが、そうそう海外やその他の地域に長期間滞在することができない方も多いでしょう。 ご結婚されている方は、ちょっと実家に1週間くらい帰ってみるとか。 気兼ねなく会いにいける友人がいたら、少し滞在させてもらうとか。 安い温泉旅館に1週間くらい滞在するとか。 週末だけでもいいので、森林浴のできるところに2泊くらい滞在してみるとか。 そういう、日常と離れた空間でのんびりするのも、一種の転地療法といえるのではないでしょうか。 状況が許すのであれば、試してみてください。 （あなたにとって、合うかどうかは、やってみないとわかりませんが……）]]> 健康 情報交換フォーラム 設置 tag:lohas-jiritsushinkei.susy.biz,2007://7.576 2007-03-30T16:16:43Z 2007-03-30T17:06:40Z 自律神経失調症や、その他ジャンルを問わず、健康に関する情報交換を目的としたフォー... satomi 健康に関する情報交換を目的としたフォーラム 健康 情報交換フォーラム を設置しました。 できるだけ多くの方の参加していただきたいと思います。 もちろん、誹謗中傷やその他、常識から逸脱していると判断されるような書き込み等は、ご遠慮ください。 そのような投稿を発見しましたら、即、削除させていただきますので、ご了承ください。 情報提供ではなく、宣伝目的の投稿もご遠慮ください。 遠慮なく、どんどん書き込みなさってください！ 多くの方と、ともに健康を目指していきたいと思います！]]> 私のサプリメント(3)　ビタミンB群 tag:lohas-jiritsushinkei.susy.biz,2007://7.578 2007-04-01T18:53:34Z 2007-04-09T19:12:13Z ビタミンB群は、身体にとって必要不可欠な栄養素です。 しかし、ビタミンCなどと比... satomi ビタミンB群は、身体にとって必要不可欠な栄養素です。 しかし、ビタミンCなどと比べると、その働きや摂取法に関する注意事項などがあまり知られていないように思えます。 自律神経失調症を改善するにあたって、必須の栄養素です。 ぜひとも、ビタミンB群は摂取しておきたいところです。 ■ ビタミンB群の特徴 自律神経失調症は、自律神経（交感神経、副交感神経）のバランスが崩れてしまったときの症状をいいます。 この自律神経のバランスを調整してくれるのに役立つのが、ビタミンB群なのだそうです。 逆にいうと、ビタミンB群が不足していると、自律神経のバランスが乱れやすいのだとか。 私も、ビタミンB群のサプリメントを飲み始めて、全体として調子がよくなっているような気がします。 私の場合、自律神経失調症は遺伝的体質もあるので、完治はなかなか難しいのですが、だいぶ動ける範囲が広くなったように思います。 その他のビタミンB群の働きとしては、 ○ 自律神経を整える ○ 神経症 ○ 口内炎を予防 ○ 美肌・スキンケア ○ つわり などにいいようです。 ■ ビタミンB群の摂り方について ビタミンB群は、バランスが重要なので、サプリメントで補うことをお勧めします。 それぞれのビタミンB群を、過不足なくバランスよく摂取することによって、相乗効果を発揮します。 ビタミンB群のどれかひとつでも不足していると、その量に合わせた効果しか得られないため、結果的にビタミンB群の効果が減少していまいます。 また、ビタミンB群は水溶性ビタミンなため、身体に貯めておくことができず、すぐ排出してしまいます。 できるだけ身体にビタミンB群が存在する状態を保つために、 ・サプリメントを数回に分けて飲む ・タイムリリースのサプリメントを飲む などの工夫をしましょう。 ビタミンB群に関する詳細は、 「ビタミンB群の基礎知識」 を参考にしました。]]> クランベリーで体質改善なるか？ tag:lohas-jiritsushinkei.susy.biz,2007://7.577 2007-04-07T18:36:26Z 2007-04-09T18:52:44Z 最近、以前に比べるとかなり体力がついてきたように思います！ （とはいえ、ちょっと... satomi かなり体力がついてきたように思います！ （とはいえ、ちょっと無理するとすぐ貧血を起こしてヘロヘロになっちゃいますが……） 血行や新陳代謝が悪いので、夏はきついです。 汗をあまりかかないため、身体に熱がこもって、熱射病になりがちです。 自律神経失調症の人に多いと思うのですが、体温の調節機能が上手く働いてないんですね。 そのため、冬の寒さにも夏の暑さにも、身体がついていけなくなって、体調不良となってしまう。 ……困りますね。 それを改善しようと思って、先日からクランベリーのジュースとサプリメントを飲むようにしていました。 クランベリーはデトックスにもいいそうですね。 デトックスになるということは、よけいなものを排出して新陳代謝もよくなるはず！ しかも、身体から老廃物や毒素を排出すると、栄養素の吸収もよくなると聞いて、ほかのサプリメントの効果も高くなるかも！と思い、飲み始めてみました。 しばらく飲み続けてみると…… 便通がよくなったように思います（笑） でも、これって排出機能が高まってるってことですよね？　デトックスになってるってことですよね？ 新陳代謝の改善は、まだどうなのかわかりません。 こういう体質改善は時間がかかるでしょうし、少なくとも2ヶ月くらいはクランベリージュースとサプリメントを飲み続けて、もうちょっと様子をみてみます。]]>