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私のサプリメント(3) ビタミンB群
ビタミンB群は、身体にとって必要不可欠な栄養素です。
しかし、ビタミンCなどと比べると、その働きや摂取法に関する注意事項などがあまり知られていないように思えます。
自律神経失調症を改善するにあたって、必須の栄養素です。
ぜひとも、ビタミンB群は摂取しておきたいところです。
■ ビタミンB群の特徴
自律神経失調症は、自律神経（交感神経、副交感神経）のバランスが崩れてしまったときの症状をいいます。
この自律神経のバランスを調整してくれるのに役立つのが、ビタミンB群なのだそうです。
逆にいうと、ビタミンB群が不足していると、自律神経のバランスが乱れやすいのだとか。
私も、ビタミンB群のサプリメントを飲み始めて、全体として調子がよくなっているような気がします。
私の場合、自律神経失調症は遺伝的体質もあるので、完治はなかなか難しいのですが、だいぶ動ける範囲が広くなったように思います。
その他のビタミンB群の働きとしては、
○ 自律神経を整える
○ 神経症
○ 口内炎を予防
○ 美肌・スキンケア
○ つわり
などにいいようです。
■ ビタミンB群の摂り方について
ビタミンB群は、バランスが重要なので、サプリメントで補うことをお勧めします。
それぞれのビタミンB群を、過不足なくバランスよく摂取することによって、相乗効果を発揮します。
ビタミンB群のどれかひとつでも不足していると、その量に合わせた効果しか得られないため、結果的にビタミンB群の効果が減少していまいます。
また、ビタミンB群は水溶性ビタミンなため、身体に貯めておくことができず、すぐ排出してしまいます。
できるだけ身体にビタミンB群が存在する状態を保つために、
・サプリメントを数回に分けて飲む
・タイムリリースのサプリメントを飲む
などの工夫をしましょう。
ビタミンB群に関する詳細は、
を参考にしました。
