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ヨガで、自律神経を正常化
ヨガは、いま、流行っていますね。
LOHAS（ロハス）生活の一環でもあるし、自律神経のバランスを整えるのにも、ヨガはもってこいです。
■ ヨガは、どんな効果が期待できる？
ヨガの目的は、心身を深くリラックスさせることによって、集中状態に導くことです。
心身の健康にいいだけでなく、ダイエットやリラクゼーションにもいいとされています。
具体的には、
○ 自律神経を正常化させる
○ 免疫機能を向上させる
○ ストレスの適応力を高める
○ 血液循環を促進し、身体の疲れをとる
○ 身体のゆがみを矯正する
○ その他、肩こり、偏頭痛、腰痛、冷え性、便秘、などの改善
など、個人差もありますが、さまざまな効果が期待できます。
また、ヨガは柔軟運動でもあるので、弱った体力を回復するのに役立ちます。
運動不足になると、筋肉が落ちることでしょう、私も相当筋肉がおちてしまっています。
激しい運動はできなくとも、柔軟運動をするだけで筋肉はつくそうですよ。
ご存知でしたか？
ヨガで、弱った身体をゆっくり鍛えなおしてみましょう。
■ ヨガをはじめましょう！
ヨガをはじめるのには、いくつかの方法があると思います。
一番いいのは、ヨガ教室やヨガサークルに通うことでしょう。
経済的＋心身の余裕があれば、そのほうがいいと思います。
きちんと指導してもらえるし、決まった曜日に出かけるということ自体が気分転換にもなりますしね。
人とコミュニケーションをとるのも、気持ちを上向きにするのにいいかもしれません。
通うのは億劫、身体にきつそう、お金もかかる。
そんな場合は、ヨガのDVDなどを購入して（DVD代だけで済みます！）、自宅で好きな時間にヨガを実践するのがいいと思います。
私は、自宅でマイペースでヨガをしています。
参考までに、私が使用しているヨガDVDは、
『TIPNESS presents Work Out series HOLLYWOOD YOGA』
です。
いわゆる”ハリウッド・ヨガ”ですね。
ほかにもひとつ試してみたのですが、個人的には、このDVDがお勧めです。
私はかなり体力が落ちているので、一回でDVD全部をこなすことができません……
が、自宅でできるので、マイペースで無理なく実践することができます。
自宅でヨガ、試してみませんか？
