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ストレスに強くなる、ストレスマネージメント
自律神経失調症の方は、会社や家庭でのストレスが要因となっている場合も多いかと思います。
また、身体の不調そのものもストレスになるでしょう。
そもそも、ストレスとはなんでしょうか。
■ ストレスとは
ストレスとは、
外界からの刺激（ストレッサー）が身体に加わり、そのために身体が適応しようとして示した反応
のことです。
もともとは物理学の用語で、「物体に外力が加わったときに生じる、物体の歪み」のことです。
ストレスを引き起こす要因＝ストレッサーには、いくつかの種類があります。
暑い寒い痛いなどの物理的ストレッサーや、人間関係の悪化などの精神的ストレッサーなどがあります。
また、ストレスには良いストレスと悪いストレスがあります。
運動によるストレスは、良いストレスの代表といえるでしょう。
■ ストレスマネージメントを心がけよう
ストレスの感じ方にも個人差があります。
ストレスを全く感じない人はいません。
逆に、適度なストレスは心身を強くしてくれます。
自律神経失調症になってしまう人は、（私もそうですが）変に完璧主義だったり真面目すぎたりする人が多いように思います。
がんばりすぎてしまうようなタイプ。
そういう人はストレスを感じやすいんですね、きっと。
ストレスとは、いわば外的刺激に対する防御反応です。
防御反応は、自律神経を仲介して身体の各器官に作用します。
その状態が長く続くと、自律神経のバランスが崩れてしまい、自律神経失調症を発症してしまいます。
LOHAS（ロハス）は、身体だけでなく心の健康も重視します。
ストレスマネージメントも、LOHAS（ロハス）の一貫です。
ストレスをゼロにすることは不可能ですし、適度のストレスは必要です。悪いストレスを良いストレスに変えられるよう、ストレスマネージメントを身につけていきましょう。
性格もありますし、すぐにはできないかもしれません。
私自身、うまくストレスマネージメントできているとは言いがたいです。
それでも、少しずつでも一緒に心がけていきましょう。
ストレスをうまくコントロールすること。
ストレス耐性を高めること。
自律神経失調症の改善には、このことを念頭に置くといいと思います。
