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自律訓練法をマスターしましょう！
自律神経失調症とは、自律神経のバランスが崩れてしまい、心身のあちこちに調子の悪いところが出てくる症状のことです。
（自律神経失調症の詳細については、 「自律神経失調症について」カテゴリーをご覧ください）
■ 自律訓練法とは
自律訓練法とは、ドイツの精神科医J.H.シュルツが考案したリラクゼーション法です。
乱れてしまった自律神経のバランスを整えるための手段として、活用されています。
自律訓練法は、人に本来備わっている恒常性（ホメオスターシス）を回復させるためのものです。
自律神経失調症の方だけでなく、健康な人のストレス解消にも役立ちます。
具体的な訓練法は、以下のサイトを参照してみてください。
■ 私はこうして自律訓練法をマスターしました
上記のサイトを紹介しましたが、実際には説明を読むだけでは、自律訓練法をマスターするのは難しいと思います。
本当は、実際に指導してくれる人がいてくれたら一番いいのですが、それもなかなか難しいものです。
お近くで講座などが開かれていたら、参加されてみてください。
私は、自律訓練法のCDでマスターしました。
私が使用したCDを紹介しようと思ったのですが、いまはもう売っていないようです。
そこで、同じく自律訓練法のCDを紹介します。
自律訓練法は、ある程度長期間続けないと効果はでないと思います。
地道に続けることが大切です。
ただし、一度身につけてしまえば、いつでもどこでもできます。
私は、外出先で気分が悪くなったときに、応急処置的に自律訓練法を行いました。
（誰でも必ず良くなるとは限りませんが……）
腹式呼吸とあわせて行えば、よりリラックスすると思います。
自律神経失調症の人はもちりん、健康な人でも、ストレス解消のためにマスターしてみてはいかがでしょう。
